Tudo o que você precisa saber sobre mochilas
Você só precisa passar uma tarde olhando para as crianças indo para casa depois da escola, as costas dobradas sob o peso de suas sacolas, para alcançar o perigo potencial que causam.
Pesquisa (Spine, 1998) mostra que quase 60 % dos jovens vivem pelo menos um episódio de dor nas costas antes do final de sua adolescência. Não há necessidade de ser um especialista para entender que há uma ligação mais do que provável entre essas dores nas costas e as mochilas, geralmente muito ocupadas e/ou inadequadas.
Por que uma mochila poderia causar dor nas costas?
A lógica simples nos diz que um peso distribuído de forma desigual ou incorreta, dia após dia, em uma coluna crescente pode trazer de volta problemas. A Comissão de Segurança de Produtos para Consumidores da Agência Americana disse em 2001 que foram mais de 7.000 visitas de emergência entre as crianças de 5 a 18 anos, devido a ferimentos causados por mochilas, de acordo com a mesma agência, o número dessas lesões cresceu 330 % desde que 1996.
O Dr. Marvin Arnsdorff, da Backpack Safety America/International, agora está falando sobre uma epidemia. Vestir uma mochila muito pesada traz uma carga desnecessária à coluna vertebral, o que protege o tecido nervoso frágil da medula espinhal.
Essa carga repetida todos os dias pode levar a um acúmulo de tensão na coluna vertebral, o que predispõe toda a variedade de problemas, desde a dor nas costas simples até a dor de cabeça e até a osteoartrite prematura.
Por exemplo, um estudo descobriu que o uso de uma bolsa traseira alterou a mobilidade das vértebras, levando a uma redução no movimento, que é um dos fatores de risco para a dor (Surg Radiol Anat 1999).
Outro estudo demonstrado pela ressonância magnética que o uso da mochila alterou o teor de fluido dos discos vertebrais, um fator de risco para o disco de hérnia e osteoartrite (coluna vertebral 1999).
Outro problema que muitas vezes esquecemos também associado à mochila é o risco de cair, o que aumenta rapidamente com o peso da bolsa. Assim, os alunos cuja mochila pesa 25 % de seu peso corporal mostram problemas de equilíbrio durante atividades normais, como escadas ou portas abertas, o que aumenta o risco de quedas.
Por outro lado, os alunos cuja mochila pesa 15 % do peso corporal têm um equilíbrio moderadamente preservado, enquanto aqueles cuja mochila pesa 5 % do peso corporal têm um equilíbrio normal (American Academy of Physical Medicine & Rehabilitation, 2000).
Difícil de acreditar que a bolsa traseira pode ser tão prejudicial? 12 libras, em média, como peso da bolsa traseira x 10 alavancas da bolsa por dia 120 libras por dia x 180 dias de escola por ano 21.600 libras levantadas até o ano letivo.
São quase 11 toneladas, ou o peso de 6 carros! Os cálculos anteriores foram feitos com números conservadores. De fato, um estudo italiano determinou o peso médio dos sacos de trás dos estudantes do 6º ano primário: 20,5 libras!
Você está convencido do perigo potencial da bolsa traseira e agora.
O que você pode fazer para preservar a saúde de seus filhos?
Eu recomendo as seguintes diretivas:
Em suas compras para o mochila ideal :
1. Olhe para Uma bolsa com cintos largos e acolchoados nos ombros. Os cintos finos penetram dolorosamente nos ombros e podem prejudicar a circulação sanguínea, causando dormência ou formigamento no braço, e mesmo possivelmente com o tempo de fraquezas à mão. O preenchimento da sua parte pode absorver parte da carga.
2. Encontre uma bolsa com cintos de “S”, que são projetados ergonomicamente para o corpo das crianças.
3. Não se esqueça de verificar o peso da bolsa traseira quando estiver vazio. Uma bolsa de couro será mais pesada que uma bolsa de lona.
4. Procure uma bolsa com uma alça na cintura ou no peito. Isso contribui para manter o peso próximo ao corpo para ajudar a manter o equilíbrio.
5. Procure uma bolsa com um suporte a -in construído.
6. Procure uma bolsa com uma almofada lombar.
7. Evite sacos com um cinto de ombro.
Dicas para o uso ideal da bolsa traseira:
1. Em todos os momentos, traga os dois cintos para os ombros. Usar a bolsa em um ombro único leva a se apoiar de um lado para compensar a carga desigual, dobrando a coluna.
Com o tempo, isso pode causar dor na parte superior ou inferior das costas, tensão nos ombros e pescoços e contribuir para piora a escoliose na formação. Os jovens adolescentes correm mais risco de escoliose.
2. Certifique -se de que a bolsa traseira não esteja muito pesada. Se seu filho estiver inclinado para a frente sob o peso da carga, a bolsa será muito pesada. É difícil determinar o peso ideal, porque cada criança é diferente em termos de sua morfologia e força física.
Um guia a seguir é limitar a bolsa a 10 % de seu peso para crianças do 4º ano e menos, e a 15 % para crianças do 5º ano e mais.
3. Distribua a carga também pela parte traseira. O poço a carga é bem distribuída, menos carga no corpo. Coloque os livros mais pesados colados nas costas e objetos mais leves do lado de fora.
4. Ajuste os cintos dos ombros para que a bolsa fique bem colada na parte superior das costas. Quanto mais a bolsa fica longe das costas, mais ela puxa para baixo e traz tensão entre as omoplatas.
5. Use tamanho ou cintos de peito. Mantenha a carga perto da polícia. Mantenha a bolsa perto dos quadris transfere parte da carga para os músculos das pernas, que são muito fortes.
6. A parte inferior da bolsa deve estar na curva lombar, enquanto sua parte superior chega ao nível da colisão no fundo do pescoço.
7. É melhor fazer paradas mais frequentes no seu armário do que levar todos os seus livros na sua bolsa!
Copyright 2006 © Dr. Yohann Stoycheff D.C.
