Tutto quello che devi sapere sugli zaini
Devi solo passare un pomeriggio a guardare i bambini che tornano a casa dopo la scuola, le loro spalle piegate sotto il peso delle loro borse, per ottenere il potenziale pericolo che causano.
Research (Spine, 1998) mostra che quasi il 60 % dei giovani vive almeno un episodio di mal di schiena prima della fine della loro adolescenza. Non c'è bisogno di essere un esperto per capire che esiste un legame più che probabile tra questi dolori alla schiena e zaini, spesso troppo impegnati e/o inadeguati.
Perché uno zaino potrebbe causare mal di schiena?
La semplice logica ci dice che un peso distribuito in modo ineguale o errato, giorno dopo giorno, su una colonna vertebrale in crescita può riportare problemi. Nel 2001 l'American Agency Consumer Product Safety Commission ha dichiarato che si trattava di più di 7000 visite di emergenza tra i bambini dai 5 ai 18 anni dovuti a lesioni causate da zaini, secondo la stessa agenzia, il numero di queste lesioni è cresciuto del 330 % da quando 1996.
Il dott. Marvin Arnsdorff di Backpack Safety America/International sta ora parlando di un'epidemia. Indossare uno zaino troppo pesante porta un carico inutile alla colonna vertebrale, che protegge il fragile tessuto nervoso dal midollo spinale.
Questa carica ripetuta ogni giorno può nel tempo portare ad un accumulo di tensione nella colonna vertebrale, che predispone una varietà di problemi, dal semplice mal di schiena al mal di testa e persino all'osteoartrosi.
Ad esempio, uno studio ha scoperto che indossare una borsa posteriore ha alterato la mobilità delle vertebre, portando a una riduzione del movimento, che è uno dei fattori di rischio per il dolore (Surg Radiol Anat 1999).
Un altro studio ha dimostrato dalla risonanza magnetica che indossare lo zaino ha alterato il contenuto fluido dei dischi vertebrali, un fattore di rischio per il disco di ernia e l'artrosi (colonna vertebrale 1999).
Un altro problema che spesso dimentichiamo anche associato allo zaino è il rischio di cadere, il che aumenta rapidamente con il peso della borsa. Pertanto, gli studenti il cui zaino pesa il 25 % del loro peso corporeo mostrano problemi di equilibrio durante le normali attività come scale o porte aperte, il che aumenta il rischio di cadute.
Al contrario, gli studenti il cui zaino pesa il 15 % del loro peso corporeo ha un equilibrio moderatamente conservato, mentre quelli il cui zaino pesa il 5 % del loro peso corporeo ha un normale equilibrio (American Academy of Physical Medicine & Rehabilitation, 2000).
Difficile credere che la borsa posteriore possa essere così dannosa? 12 libbre in media come peso della borsa posteriore x 10 leve della borsa al giorno 120 libbre al giorno x 180 giorni di scuola all'anno 21.600 sterline sollevate all'anno scolastico.
Sono quasi 11 tonnellate o il peso di 6 auto! I calcoli precedenti sono stati effettuati con cifre conservative. In effetti, uno studio italiano ha determinato il peso medio dei sacchi posteriori degli studenti del sesto anno primario: 20,5 libbre!
Sei convinto del potenziale pericolo della borsa posteriore e ora.
Cosa puoi fare per preservare la salute dei tuoi figli?
Consiglio le seguenti direttive:
Nel tuo shopping per il zaino Ideale:
1. Cercare Una borsa con cinture larghe e imbottite sulle spalle. Le cinture sottili penetrano dolorosamente nelle spalle e possono danneggiare la circolazione del sangue, causando intorpidimento o formicolio nel braccio, e anche possibilmente con il tempo di debolezza a mano. L'imbottitura per la sua parte può assorbire parte del carico.
2. Trova una borsa con cinture "S", che sono progettate ergonomicamente per il corpo dei bambini.
3. Non dimenticare di controllare il peso della borsa posteriore quando è vuota. Una borsa in pelle sarà più pesante di una borsa di tela.
4. Cerca una borsa con una cinghia in vita o sul petto. Ciò contribuisce a mantenere il peso vicino al corpo per aiutare a mantenere l'equilibrio.
5. Cerca una borsa con un supporto in costruzione.
6. Cerca una borsa con un cuscino lombare.
7. Evitare i sacchetti con una cintura a tracolla.
Suggerimenti per l'uso ottimale della borsa posteriore:
1. In ogni momento, porta le due cinture sulle spalle. Indossare la borsa su una sola spalla porta a sporgersi su un lato per compensare il carico disuguale, piegando la colonna vertebrale.
Nel tempo, ciò può causare dolore nella parte superiore o bassa della schiena, la tensione nelle spalle e nel collo e contribuire al peggioramento della scoliosi nella formazione. I giovani adolescenti sono più a rischio di scoliosi.
2. Assicurati che la borsa posteriore non sia troppo pesante. Se il bambino è piegato in avanti sotto il peso del carico, la borsa è troppo pesante. È difficile determinare il peso ideale, perché ogni bambino è diverso in termini di morfologia e forza fisica.
Una guida da seguire è quella di limitare la borsa al 10 % del loro peso per i bambini del 4 ° anno e meno e al 15 % per i bambini del 5 ° anno e più.
3. Distribuire il carico anche attraverso la parte posteriore. Il pozzo il carico è ben distribuito, meno carico sul corpo. Metti i libri più pesanti incollati sul retro e fuori dagli oggetti più leggeri.
4. Regola le cinture delle spalle in modo che la borsa sia ben incollata alla parte superiore della schiena. Più la borsa è lontana dalla parte posteriore, più si abbassa e porta la tensione tra le scapole.
5. Usa dimensioni o cinture toraciche. Mantieni il carico vicino agli sbirri. Mantieni la borsa vicino ai fianchi che trasferisce parte del carico ai muscoli delle gambe, che sono molto forti.
6. La parte inferiore della borsa dovrebbe trovarsi nella curva della parte bassa della schiena mentre la parte superiore arriva al livello del bump nella parte inferiore del collo.
7. È meglio fare fermate più frequenti al tuo armadietto che trasportare tutti i tuoi libri nella tua borsa!
Copyright 2006 © Dr Yohann Stoycheff D.C.
