Todo lo que necesitas saber sobre mochilas
Solo tiene que pasar una tarde mirando a los niños que van a casa después de la escuela, sus espaldas se doblaron bajo el peso de sus bolsas traseras, para lograr el peligro potencial que causan.
La investigación (Spine, 1998) muestra que casi el 60 % de los jóvenes viven al menos un episodio de dolor de espalda antes del final de su adolescencia. No es necesario ser un experto para comprender que existe un vínculo más que probable entre estos dolor de espalda y mochilas, a menudo demasiado ocupados y/o inadecuados.
¿Por qué una mochila podría causar dolor de espalda?
La lógica simple nos dice que un peso distribuido de manera desigual o incorrecta, día tras día, en una columna creciente puede traer problemas. La Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de la Agencia Americana dijo en 2001 que fueron más de 7,000 visitas de emergencia entre los jóvenes de 5 a 18 años que se debieron a lesiones causadas por mochilas, según la misma agencia, el número de estas lesiones ha crecido un 330 % desde que 1996.
El Dr. Marvin Arnsdorff de Backpack Safety America/International ahora está hablando de una epidemia. Usar una mochila demasiado pesada trae una carga innecesaria a la columna vertebral, lo que protege el tejido nervioso frágil de la médula espinal.
Esta carga repetida todos los días puede conducir con el tiempo a una acumulación de tensión en la columna vertebral, lo que predispone una gran variedad de problemas, desde dolor de espalda simple hasta dolor de cabeza e incluso osteoartritis prematura.
Por ejemplo, un estudio encontró que usar una bolsa trasera alteraba la movilidad de las vértebras, lo que condujo a una reducción en el movimiento, que es uno de los factores de riesgo para el dolor (Surg Radiol Anat 1999).
Otro estudio demostrado por la resonancia magnética que usar la mochila alteró el contenido de líquido de los discos vertebrales, un factor de riesgo para el disco de hernia y la osteoartritis (Spine 1999).
Otro problema que a menudo olvidamos también asociado con la mochila es el riesgo de caer, lo que aumenta rápidamente con el peso de la bolsa. Por lo tanto, los estudiantes cuya mochila pesa el 25 % de su peso corporal muestran problemas de equilibrio durante las actividades normales como escaleras o puertas abiertas, lo que aumenta el riesgo de caídas.
Por el contrario, los estudiantes cuya mochila pesa el 15 % de su peso corporal tiene un equilibrio moderadamente preservado, mientras que aquellos cuya mochila pesa el 5 % de su peso corporal tiene un equilibrio normal (Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación, 2000).
¿Es difícil creer que la bolsa trasera puede ser tan dañina? 12 libras en promedio como peso de la bolsa trasera x 10 palancas de la bolsa por día 120 libras por día x 180 días de escuela por año 21,600 libras elevadas por año escolar.
¡Son casi 11 toneladas, o el peso de 6 autos! Los cálculos anteriores se hicieron con figuras conservadoras. De hecho, un estudio italiano determinó el peso promedio de las bolsas traseras de estudiantes de sexto año primaria: ¡20.5 lbs!
Estás convencido del peligro potencial de la bolsa trasera, y ahora.
¿Qué puede hacer para preservar la salud de sus hijos?
Recomiendo las siguientes directivas:
En tus compras para el mochila ideal :
1. Buscar Una bolsa con cinturones anchos y acolchados sobre los hombros. Los cinturones delgados penetran dolorosamente en los hombros y pueden dañar la circulación sanguínea, causando entumecimiento o hormigueo en el brazo, e incluso posiblemente con el tiempo de debilidades a mano. El relleno de su parte puede absorber parte de la carga.
2. Encuentre una bolsa con cinturones "S", que están diseñados ergonómicamente para el cuerpo de los niños.
3. No olvide verificar el peso de la bolsa trasera cuando esté vacía. Una bolsa de cuero será más pesada que una bolsa de lona.
4. Busque una bolsa con una correa en la cintura o el cofre. Esto contribuye a mantener el peso cerca del cuerpo para ayudar a mantener el equilibrio.
5. Busque una bolsa con un soporte construido.
6. Busque una bolsa con un cojín lumbar.
7. Evite las bolsas con un cinturón de hombro.
Consejos para un uso óptimo de la bolsa trasera:
1. En todo momento, traiga los dos cinturones a los hombros. Usar la bolsa en un solo hombro conduce a apoyarse en un lado para compensar la carga desigual, doblando la columna vertebral.
Con el tiempo, esto puede causar dolor en la espalda superior o inferior, la tensión en los hombros y el cuello, y contribuir al empeoramiento de la escoliosis en la formación. Los jóvenes adolescentes tienen más riesgo de escoliosis.
2. Asegúrese de que la bolsa trasera no sea demasiado pesada. Si su hijo se dobla bajo el peso de la carga, la bolsa es demasiado pesada. Es difícil determinar el peso ideal, porque cada niño es diferente en términos de su morfología y fuerza física.
Una guía a seguir es limitar la bolsa al 10 % de su peso para niños de cuarto año y menos, y al 15 % para niños de quinto año y más.
3. Distribuir la carga también a través de la parte posterior. El pozo de la carga está bien distribuida, menos carga en el cuerpo. Ponga los libros más pesados pegados a la espalda y objetos más ligeros afuera.
4. Ajuste los cinturones de los hombros para que la bolsa esté bien pegada a la parte superior de la espalda. Cuanto más lejos esté la bolsa de la parte posterior, más baja y trae tensión entre los omóplatos.
5. Use el tamaño o los cinturones de pecho. Mantenga la carga cerca de la policía. Mantenga la bolsa cerca de las caderas transfieren parte de la carga a los músculos de la pierna, que son muy fuertes.
6. La parte inferior de la bolsa debe estar en la curva de la espalda baja, mientras que su parte superior llega al nivel de la protuberancia en el fondo del cuello.
7. ¡Es mejor hacer paradas más frecuentes a su casillero que llevar todos sus libros en su bolso!
Copyright 2006 © Dr Yohann Stoycheff D.C.
