Les sacs à dos sont disponibles dans toutes les tailles, couleurs, tissus et formes et aident les enfants à exprimer leur propre sens du style. Et lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils sont incroyablement pratiques.
Mais les sacs à dos peuvent fatiguer les muscles et les articulations et peuvent causer des maux de dos s'ils sont trop lourds ou mal utilisés.
Que dois-je rechercher dans un sac à dos ?
Suivez ces conseils pour choisir le bon sac à dos :
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Obtenez un sac léger : Trouvez-en un qui n'ajoute pas beaucoup de poids à la charge de votre enfant. Par exemple, les sacs en cuir pèsent plus que les sacs à dos en toile. Il doit disposé:
- deux bretelles larges et rembourrées : les bretelles trop étroites peuvent s'enfoncer dans les épaules.
- un dos rembourré : il offre non seulement un confort accru, mais protège également les enfants contre les coups par des objets ou des bords pointus (crayons, règles, cahiers, etc.) à l'intérieur du sac.
- une ceinture : Cela permet de répartir le poids plus uniformément sur tout le corps.
- plusieurs compartiments : Ceux-ci aident à répartir le poids dans tout le sac.
Les sacs à roulettes, qui ressemblent à de petits sacs à bagages suspendus, peuvent être de bonnes options pour les étudiants qui doivent transporter des charges très lourdes. Mais ils sont très difficiles à monter les escaliers et à rouler dans la neige. Renseignez-vous auprès de l'école avant d'acheter un sac roulant. Beaucoup ne les autorisent pas car ils peuvent constituer un risque de trébuchement dans les couloirs.
Que peuvent faire les enfants ?
Pour aider les enfants à prévenir les blessures lorsqu'ils utilisent un sac à dos, ils doivent :
Alléger la charge:
- Peu importe à quel point le sac à dos est bien conçu, moins de poids est toujours mieux. Utilisez le pèse-personne pour vérifier qu'un sac ne dépasse pas 10 à 20 % du poids corporel de votre enfant. Par exemple, un enfant qui pèse 36 kilos ne devrait pas porter un sac à dos pesant plus de 4 à 7 kilos.
- Encouragez les enfants à utiliser leur casier ou leur bureau souvent tout au long de la journée au lieu de transporter toute la journée de livres dans le sac à dos.
- Assurez-vous que les enfants ne transportent pas d'articles inutiles qui peuvent ajouter des kilos en trop dans un sac.
- Encouragez les enfants à ne ramener à la maison que les livres nécessaires pour les devoirs ou pour étudier chaque soir.
- Utilisez tous les compartiments du sac à dos, en plaçant les objets plus lourds, tels que les manuels, le plus près possible du centre du dos.
Utilisez et ramassez correctement le sac à dos :
- Assurez-vous que les enfants utilisent les deux bretelles. Les sacs qui sont suspendus sur l'épaule ou sur la poitrine - ou qui n'ont qu'une seule sangle - ne sont pas aussi efficaces pour répartir le poids que les sacs avec deux larges bretelles et peuvent fatiguer les muscles.
- Serrez suffisamment les sangles pour que le sac à dos épouse parfaitement le corps. Le sac doit reposer uniformément au milieu du dos et ne pas s'affaisser jusqu'aux fesses.
- Prendre le sac à dos de la bonne façon peut aider les enfants à éviter les blessures au dos. Comme pour tout poids lourd, ils doivent plier les genoux et saisir le sac à dos à deux mains lorsqu'ils soulèvent un sac à dos jusqu'aux épaules.
Que peuvent faire les parents ?
Impliquer d'autres parents et l'école de votre enfant dans la résolution des fardeaux des sacs à dos des élèves pourrait aider à réduire les charges des enfants. Voici quelques façons dont l'école peut s'impliquer :
- donner aux élèves plus de temps entre les cours pour utiliser les casiers
- utiliser des livres de poche
- ajouter des programmes d'éducation scolaire sur l'utilisation sécuritaire du sac à dos
- mettre un programme en ligne, lorsque cela est possible
Vous devrez peut-être ajuster les sacs à dos de vos enfants et/ou réduire la quantité qu'ils transportent s'ils :
- avoir du mal à mettre ou à enlever le sac à dos
- avoir mal au dos
- se pencher en avant pour porter le sac à dos
Si votre enfant a des maux de dos ou des engourdissements ou une faiblesse dans les bras ou les jambes, parlez-en au médecin.
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